胃肠感冒后可以适量食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物，有助于缓解症状，但食物并不能直接治疗胃肠感冒。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，其口感软糯易于消化吸收，不会增加胃肠道负担。
适当食用小米粥可促进病情恢复，有利于缓解不适症状。
2.白米饭
白米饭是常见的主食之一，由大米加工而成，含有丰富的碳水化合物，可以提供人体所需的能量。胃肠感冒期间，身体新陈代谢加快，此时摄入适量的白米饭有助于维持机体正常运转。但需注意避免过量食用，以免引起腹胀或加重病情。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维以及钾元素，能够促进肠胃蠕动，改善便秘情况。同时还可以预防电解质紊乱的情况发生。但是患者要注意不要空腹食用香蕉，也不要一次性吃得过多，否则可能会导致血糖波动幅度较大。
4.苹果
苹果属于碱性水果，且含有较多有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，具有一定的收敛作用，能起到一定止泻效果。但不建议胃肠感冒患者空腹食用苹果，以免刺激胃黏膜，导致不适感加剧。
5.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌对抑制体内有害菌有较好的效果，从而减轻胃肠感冒引起的腹泻症状。但患者应注意选择无糖低脂的酸奶产品，并避免在睡前饮用，以减少龋齿和体重增加的风险。
胃肠感冒期间，患者应遵循清淡易消化饮食原则，避免辛辣油腻食品，如火锅、麻辣烫等，以免加重胃肠道负担。
