降低白内障风险可以考虑采取生活方式干预、抗氧化剂补充、紫外线防护、定期眼科检查、屈光矫正镜片等措施。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.生活方式干预
良好的生活习惯如戒烟、限制酒精摄入等有助于减少眼部氧化应激，进而预防白内障。适用于有不良生活习惯的人群，通过改善生活方式来降低白内障风险。
2.抗氧化剂补充
适当的维生素C、E及锌等抗氧化物质可以减轻眼睛受到的氧化损伤，起到保护晶状体的作用。适合于缺乏特定抗氧化剂或存在遗传易感性者，以增强机体抗损伤能力。
3.紫外线防护
使用太阳镜可有效过滤强光中的有害蓝光和紫外光，降低晶状体受损概率。针对经常在阳光下活动的人群有益，能够减少因紫外线照射引起的眼部疾病风险。
4.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并监测白内障的发展情况，便于及时采取干预措施。建议年龄较大或具有家族史者定期进行眼科检查，以便早期诊断和治疗。
5.屈光矫正镜片
屈光矫正镜片能帮助对焦清晰，缓解因视力模糊导致的视觉压力，从而减少因视觉疲劳引起的晶状体损伤。适用于患有近视、远视或散光的人群，以提高视力清晰度。
除了上述预防措施外，还应注意避免长时间注视同一物体造成眼部疲劳。若已经出现白内障症状，应及时就医，在医生指导下选择合适的手术方案，如超声乳化术或囊外摘除术，以免病情进展影响日常生活质量。
