身体处于亚健康状态严重时，可以考虑采取生活方式调整、平衡饮食、精神压力减轻、中药调理、运动疗法等方法来调理恢复体质。

1.生活方式调整

通过改善睡眠质量、减少烟酒摄入来缓解症状。此方法适合因不良生活习惯导致的亚健康状态患者。

2.平衡饮食

合理搭配食物种类，保证营养均衡，并增加蔬菜水果摄入量。适用于存在营养不均引起的亚健康状况的人群。

3.精神压力减轻

采用冥想、深呼吸等技巧帮助放松心情，减轻日常压力。针对有心理压力大导致的不适情况有效。

4.中药调理

根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹，如黄连解毒汤可清热解毒；六味地黄丸能滋阴补肾。中医认为内伤积损会导致脏腑功能失调，从而引发一系列病理变化。上述方剂可用于调养脾胃、心肺等脏器功能。

5.运动疗法

选择适宜的体育锻炼项目如太极拳、瑜伽等可以增强体质。对于存在轻微乏力、食欲减退等症状者有益。

在面对亚健康状态时，应避免盲目追求快速效果而滥用药物，以免加重身体负担。建议定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题。