孕期肚子涨便秘可以考虑采取饮食调理、腹部按摩、中药调理、肠道微生物调节剂、轻度运动等方法来缓解。如果便秘情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时就医咨询。
1.饮食调理
通过增加膳食纤维摄入量来改善孕期便秘症状。孕妇可以多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。适合那些希望采用自然方式缓解便秘的孕妇。
2.腹部按摩
腹部按摩能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，从而减轻便秘的症状。对于孕期轻微腹胀且无其他并发症者较为适宜。
3.中药调理
通过服用具有润肠通便功效的中药来缓解孕期便秘。例如使用麻子仁丸、枳实导滞丸等方剂。适用于因脾虚湿盛所致的便秘情况。
4.肠道微生物调节剂
通过调整肠道微生态环境来改善孕期便秘。如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等可直接补充有益菌群。针对由肠道菌群失调引起的孕期便秘患者。
5.轻度运动
适当的体育锻炼有助于提高身体新陈代谢水平及血液循环速度，并促进食物残渣顺利排出体外。建议每天早晨起床后进行半小时左右的散步或者做些简单的瑜伽动作。
孕期便秘应避免使用可能影响胎儿健康的药物，如硫酸镁片、乳果糖口服溶液等。在孕期出现肚子涨伴有便秘时，应及时就医，在医生指导下选择合适的解决方案。
