肉里长了个硬疙瘩很疼可能是皮脂腺囊肿感染、脂肪瘤、纤维瘤等疾病导致的。

上述疾病可引起皮肤下出现囊性病变，当发生继发感染时会引起局部炎症反应，表现为红肿、热痛等症状，进而形成硬结。此外，由于病变组织对周围正常组织产生压迫作用，也会引起疼痛感。若症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以便获得适当的治疗。

如果患者还伴有发热、乏力、食欲减退等全身不适症状，则可能与疖肿、淋巴结炎、乳腺增生症等有关。这些疾病均可能导致软组织受到刺激或损伤，从而引发炎症反应和疼痛。

日常生活中注意保持良好的个人卫生习惯，避免长时间处于潮湿环境，以减少皮肤感染的风险。同时还要合理饮食，尽量少吃辛辣刺激性的食物，以免诱发皮脂腺囊肿感染的发生。