外出时可以通过佩戴太阳眼镜、注意防晒、注意饮食、锻炼身体等方法来预防白内障。白内障是由晶状体混浊导致的视觉障碍性疾病，主要表现为视物模糊、视力下降等症状，严重时可能会导致失明。
1、佩戴太阳眼镜：外出时可以通过佩戴太阳眼镜等防晒物品，来减少紫外线对眼睛的损伤，以防止晶状体受到损害，预防白内障的发生;
2、注意防晒：外出时需要戴上太阳眼镜，以防紫外线等物质对眼睛产生伤害，从而减少晶状体受到刺激，预防白内障;
3、注意饮食：在外出时要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，补充身体所需要的营养。如果自身存在维生素缺乏等情况，可以在专业医生指导下，使用维生素C片、维生素E软胶囊等药物进行补充;
4、锻炼身体：平时生活中，适当进行户外体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，保证充足的睡眠，提高自身抵抗力，避免晶状体受到损害，从而预防白内障;
5、治疗相关疾病：如果患者存在糖尿病等内分泌疾病，可能会导致晶状体受到损害，建议患者积极治疗糖尿病等内分泌疾病，避免病情加重，不利于身体健康，从而预防白内障。
对于外出时需要注意的事项，建议前往医院的眼科就诊，完善眼压、裂隙灯等检查，在医生的指导下进行治疗。患者平时外出时可以多戴太阳眼镜，也尽量避免在太阳光下暴晒，同时需要注意避免食用辛辣食物，例如辣椒等，减少晶状体的刺激。
