觉得肠胃热大便困难可以考虑采取中药调理、腹部按摩、饮食疗法等方法来缓解症状。如果症状持续不改善，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

中医认为肠胃热可能引起便秘，通过服用清热泻火、润肠通便类中药可改善症状。此类患者可在专业中医师指导下使用麻子仁丸、枳实导滞丸等中成药进行调理。

2.腹部按摩

腹部按摩可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。具体方法是在肚脐周围画螺旋形路线进行轻柔按摩，每日2-3次。

3.饮食疗法

饮食疗法通过调整日常膳食结构来改善消化系统功能，减少胃肠负担，从而缓解便秘症状。建议增加膳食纤维摄入量，如燕麦片、芹菜等，并保持充足的水分摄入以软化大便。

在尝试任何自我护理措施前，应确保没有食物过敏或其他相关禁忌。若上述措施无效或症状加剧，应及时就医寻求专业帮助。