湿气重可以通过饮食调理、中药外敷、拔罐疗法、艾灸疗法、三仁汤等方法来祛除。
1.饮食调理
通过调整饮食习惯，如减少寒凉、油腻食物摄入，增加温性食材如生姜、大枣的摄取量，以改善体内湿气过重的情况。适用于轻度湿气重且希望通过日常饮食调节的人群。
2.中药外敷
选用具有健脾利湿功效的中药材如茯苓、白术等研磨成粉后加醋调制成糊状外敷于腹部或足部特定穴位，每次外敷时间约30分钟至60分钟。此方法适合那些希望借助传统中医手段缓解局部湿气积聚症状者。
3.拔罐疗法
利用负压吸附在人体皮肤表面促进血液循环和淋巴排毒，并可辅助排出体内的湿邪之气。对于存在经络阻滞所致的局部酸胀、疼痛等症状也有一定效果。
4.艾灸疗法
选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行艾灸，可以起到温阳化湿的作用。此方法可用于治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀腹泻等症状。
5.三仁汤
三仁汤由杏仁、白通草、滑石等组成，具有宣畅气机、清利湿热的功效。方中杏仁降肺气而助脾气升运；白通草导湿下行；滑石、竹叶使湿从小便而去。本品主治湿温时疫，邪入气分，上犯手太阴肺经，胸闷不饥，小便短赤，舌苔白腻，脉濡缓等症。
针对湿气重的症状，应避免食用生冷、油腻及甜食，以免加重湿邪。适当运动如太极拳、八段锦有助于促进气血循环，辅助祛湿。
