鼻塞30秒恢复方法可以尝试鼻腔冲洗、鼻用皮质类固醇喷雾、抗组胺药、蒸汽吸入、穴位按摩等非手术治疗方法。如果鼻塞症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并获得适当治疗。

1.鼻腔冲洗

通过使用生理盐水或专用溶液清洁鼻腔，每日可多次进行。适用于缓解因过敏、感染引起的轻度至中度的持续性鼻塞。

2.鼻用皮质类固醇喷雾

具有抑制气道炎症的作用，如氟替卡松、丙酸倍他米松等。对于长期存在且难以逆转的鼻塞有较好的效果。

3.抗组胺药

能够有效阻断组织胺受体，从而减轻过敏反应，常用药物包括西替利嗪、氯雷他定等。适合处理由花粉症或其他过敏源引起之暂时性鼻塞。

4.蒸汽吸入

利用热蒸汽促进局部血液循环及分泌物排出，缓解黏膜水肿导致的鼻塞。可用于改善感冒、流感所致短期鼻塞。

5.穴位按摩

通过对迎香穴、印堂穴等穴位进行按摩刺激，可以辅助缓解鼻塞症状。此方法适合在日常生活中随时进行，以预防和缓解轻微的鼻塞症状。

针对持续性的严重鼻塞，应及时就医查明原因。若伴随头痛、视力变化等症状，应警惕可能存在的鼻窦炎或颅内压增高等疾病，并遵医嘱接受进一步检查和治疗。