回奶期间，可以适量食用苹果、奇异果、西红柿、韭菜、木瓜等水果和蔬菜。需要强调的是，虽然这些食物对于回奶有一定的辅助作用，但并不能直接用作回奶的手段。
1.苹果
苹果中含有的有机酸和鞣酸等物质，能够抑制乳汁分泌，从而起到回奶的作用。若过量食用可能会导致回奶效果增强，引起乳腺堵塞等问题。
2.奇异果
奇异果中含有维生素C、膳食纤维等多种营养成分，具有促进消化吸收的作用，可以辅助回奶。
3.西红柿
西红柿中的番茄红素有助于减少体内雌激素的产生，进而降低催产素的水平，达到回奶的目的。长期大量食用可能会影响铁质吸收，导致贫血等问题发生。
4.韭菜
韭菜属于温性食材，其中含有大量的植物纤维，可促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢，有利于回奶。脾胃虚弱者过多摄入可能导致胃肠功能紊乱，引发腹胀、腹泻等不适症状。
5.木瓜
木瓜中含有一种蛋白酶，能分解蛋白质为氨基酸，使乳汁变薄，因此具有一定的回奶作用。但是对木瓜过敏的人群不建议食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
需要注意的是，在回奶期间应避免食用油腻、辛辣或过于寒凉的食物。同时保持良好的生活习惯，适当进行运动如散步，也有助于促进回奶过程顺利进行。
