子宫大可以通过生活方式调整、营养支持治疗、中药调理、腹式呼吸训练、腹部肌肉锻炼等方法来缩小。如果子宫大小异常伴有不适症状或影响生育，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改变饮食结构、增加运动量等方式来改善身体状况。适用于因肥胖导致子宫增大的人群。

2.营养支持治疗

补充必要的维生素及矿物质以促进新陈代谢。针对缺乏营养引起子宫增大提供有效帮助。

3.中药调理

根据体质特点配制汤剂或丸散膏丹等内服外敷以调养脏腑功能。适合因气血不和所致者。

4.腹式呼吸训练

指导患者采用膈肌参与的深长呼气动作来增强腹壁力量。有助于缓解压力状态下的自主神经紊乱现象。

5.腹部肌肉锻炼

通过针对性地加强腰背部及下肢力量练习达到目的。目标是提高核心稳定性以减少不必要的盆腔器官移位风险。

在子宫偏大的情况下，应避免过度摄入高糖食物，以免加重症状。同时，建议定期进行妇科检查，监测子宫大小变化，以便及时发现异常情况并采取相应措施。