适度的拉筋运动可能有助于缓解因长期坐姿引起的背部僵硬和不适感，但不能治愈腰椎间盘突出。

拉筋运动能够放松腰部肌肉，改善血液循环，从而减轻腰椎间盘突出症状。但是，对于已经存在的腰椎间盘突出，物理疗法如牵引、按摩等可能是更好的选择，必要时需遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物治疗。

针对腰椎间盘突出的患者，在进行拉筋前应咨询专业医师或物理治疗师的意见，并在指导下进行。

建议定期进行脊柱保健，避免长时间保持同一姿势，以减少腰椎间盘突出的风险。若出现腰痛加剧或其他与腰椎间盘突出相关的症状，应及时就医。