耳鸣睡觉听力下降了可采取耳鸣管理、睡眠障碍治疗、听力康复训练、耳部按摩、耳道清洁等治疗措施。如果症状持续或加重，建议尽快就医以评估和治疗耳部问题。

1.耳鸣管理

耳鸣管理通过认知行为疗法、放松技巧来减轻耳鸣对患者的影响。适用于因长期压力导致的心理性耳鸣患者。

2.睡眠障碍治疗

睡眠障碍治疗旨在改善睡眠质量，减少耳鸣症状，常用药物有苯二氮卓类安眠药如地西泮片等。此方法适合存在失眠等问题导致耳鸣加重的情况。

3.听力康复训练

听力康复训练通过专业指导下的听觉刺激和声音训练来提高受损耳朵的听觉功能。针对因老化或外伤引起的听力下降伴有耳鸣症状有益。

4.耳部按摩

耳部按摩可以促进血液循环，缓解紧张情绪，有助于减轻耳鸣症状。对于轻度至中度耳鸣患者有一定的辅助效果。

5.耳道清洁

定期清理耳垢可以减少耳道堵塞，降低耳鸣发生率。适用于因耳垢积累引起耳鸣的患者。

在治疗耳鸣的同时，应避免使用耳机过度或音量过大，以减少噪声暴露。建议定期进行听力评估，并根据医生指导选择合适的治疗方法，以维护良好的听力健康。