焦虑症害怕声音嘈杂可以通过认知行为疗法、心理教育疗法、森田疗法、放松训练、社交技能训练等非药物治疗方法来缓解。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变错误的想法和信念来减轻焦虑症状。例如，治疗师可能引导患者挑战“嘈杂的声音会让我失控”的想法，并提供更合理的替代观点。此方法适合于那些希望了解自己思维模式并对之进行调整的患者。
2.心理教育疗法
心理教育疗法向患者解释焦虑症的相关知识，减少对声音敏感的误解。例如，告诉患者大多数人对某些声音有不适感，这是正常的生理反应。适用于初次诊断或需要基础疾病认识的患者。
3.森田疗法
森田疗法鼓励患者接受无法改变的事物，如周围环境中的噪音，建议顺其自然。例如，让患者尝试适应而不是回避嘈杂的环境。对于习惯性回避、抗拒声音干扰的患者有效。
4.放松训练
放松训练教导患者运用深呼吸、冥想等技巧缓解由声音引起的紧张感。例如，指导患者在接触嘈杂声音时做几次深呼吸以保持冷静。适用于经常因声音刺激而产生强烈情绪反应的患者。
5.社交技能训练
社交技能训练可以帮助患者更好地应对在人群中可能出现的焦虑情况，提高自我控制能力。例如，通过角色扮演等方式让患者练习如何在嘈杂环境中保持冷静。针对害怕在人多且有噪声的地方表现自己的人群有益。
以上列出的所有治疗方法均需在专业心理医生指导下进行，确保安全有效地管理焦虑症状。建议根据个体差异选择最适合的方法，并结合生活方式调整和药物治疗综合管理声音恐惧。
