肥胖人群可采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术、针灸等方法进行减肥。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、调整膳食结构来实现减重目的。适用于单纯性肥胖且不想节食者。
2.运动疗法
增加能量消耗以达到减轻体重的目的。
适合于超重及轻度至中度肥胖患者。
3.中药调理
利用中药中的某些成分如黄芪、茯苓等具有促进新陈代谢的作用，从而达到减肥的效果。对于食欲旺盛导致的肥胖人群有一定的效果。
4.代谢手术
通过减少胃容量或者限制食物吸收量来降低能量摄入，进而控制体重。主要针对重度肥胖且存在相关并发症者。实施前需评估风险与获益，并考虑个体差异。
5.针灸
针灸可以调节神经内分泌系统，改善食欲不振和消化不良等问题，有助于减轻体重。对于有针灸适应症的肥胖患者，在专业中医师指导下进行。
在选择减肥方法时，应根据个人情况制定个性化方案，定期监测体重变化并记录进食日记。同时，建议采取健康的生活方式，包括规律作息、适量运动和平衡饮食，以支持减重目标。
