男生弱精少精可以考虑食用牡蛎、虾、南瓜籽、核桃、黑芝麻等食物，这些食物中含有促进精子健康的营养素。但需要注意的是，食物并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是精子生成必需的微量元素之一。因此，牡蛎对于改善男性生殖健康、提高精子质量有一定的帮助。牡蛎中的蛋白质和氨基酸可以促进精子生成和发育，增强精子活力，从而达到补肾益精的目的。

2.虾

虾肉中富含优质蛋白以及多种矿物质，能够为身体补充营养物质，进而辅助提高精子的质量。虾肉中含有丰富的维生素B族，可参与体内代谢过程，对维持生殖系统正常功能有益。

3.南瓜籽

南瓜籽富含锌、镁等矿物质，这些矿物质对于男性的生殖健康至关重要，可以增加精子数量和活力。南瓜籽中的脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生，同时也有助于改善精子质量。

4.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，具有抗炎作用，能有效保护睾丸免受自由基损伤，提高精子质量和数量。经常食用核桃可以帮助平衡体内的雄激素水平，促进精子生成，改善男性生育能力。

5.黑芝麻

黑芝麻含铁量高，铁是制造血红素的主要原料，适量食用有利于促进红细胞的生长，使精子获得足够的氧气供应，提高其存活率。此外，黑芝麻还富含植物雌激素，可以调节内分泌失调，缓解因内分泌紊乱导致的精子质量问题。

针对弱精少精的情况，建议患者调整饮食结构，适当进食上述有益食品。同时，保持规律的生活作息，避免熬夜及过度劳累，以利于精子健康。若症状持续或加重，应及时就医进行相关检查并接受治疗。