孕妇脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、西蓝花、菠菜、鸡蛋等食物。需要强调的是，食物虽然对孕期健康有益，但并不能直接治疗脱发。
1.黑芝麻
黑芝麻富含油脂及多种氨基酸、维生素E等，能够滋养头发。其中含有的不饱和脂肪酸可以促进头皮血液循环，改善毛囊健康。适量摄入可缓解因营养不良引起的脱发症状。此外，还具有润燥滑肠的功效，对于预防便秘也有一定的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及矿物质，有利于补充孕期所需的营养物质，从而达到养发生发的作用。适当进食有助于改善由缺铁性贫血导致的脱发情况。同时还可以起到补脑益智的效果，对胎儿的大脑发育有一定的好处。
3.西蓝花
西兰花中含有的维生素C和叶酸可以帮助合成胶原蛋白，增强头发强度，防止脱发。该类物质还有助于红细胞的形成，维持正常的造血功能，进而减少因缺乏铁元素而引起脱发的现象。
4.菠菜
菠菜是铁质的丰富来源，而铁是制造血红素的重要成分之一，可避免缺铁性贫血的发生，减少脱发的情况。菠菜中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，促进排便顺畅，减轻因长期便秘所致的压力性脱发。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，其组成与头发角蛋白相似，有助于头发生长。蛋白质是构成头发的基本结构单元，充足的蛋白质摄入有助于维持健康的头发质地。但需注意不过量食用，以免增加胃肠道负担。
针对孕期脱发，建议保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。定期进行头皮按摩，如用指腹轻揉头部，有助于促进头皮血液循环，辅助缓解脱发的症状。
