儿童补钙应该吃什么

儿童补钙是需要遵循一定原则的，并不是越多越好，盲目补钙容易造成钙过量，影响儿童身体健康。一般儿童补钙主要是食物补钙和药物补钙，食物补钙可以通过食物进行，如果儿童缺钙较严重，可在医生的指导下选择药物进行补钙。

一、食物补钙：

1、牛奶：牛奶中含有较为丰富的钙质，且吸收率较高，是较为优良的补钙方式，但要注意乳糖不耐受的儿童，不建议喝牛奶，可以选择酸奶或无乳糖的舒化奶;

2、蔬菜：蔬菜中含有较为丰富的钙质，且其中的维生素D含量较高，有利于儿童对钙的吸收，可适量食用菠菜、芥菜、油菜、小白菜等;

3、豆制品：豆制品中含有丰富的钙质，且易于吸收，是较为理想的补钙食物，但要注意有肾功能障碍的儿童，应控制豆制品的摄入量，在咨询医生后再进行食用;

4、海产品：如虾皮、紫菜等，除了富含钙质，其含有的矿物质和维生素都较为丰富，适量食用能够补充身体所需的多种营养物质;

5、坚果：如花生仁、核桃仁、腰果等，坚果中含有丰富的钙质，有利于儿童对钙的吸收，但坚果要注意适量食用，以免出现消化不良的情况。

二、药物补钙：

临床上常用的补钙药物有赖氨钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙、乳酸钙等，要严格遵医嘱服用，不能过量服用，以免出现高钙血症、泌尿系统结石等情况。

此外，补钙需注意检查血钙水平，血钙水平过高可导致高钙血症，可能会造成细胞损害，如心律失常、肾功能不全等，也可能会造成骨骼脆性增加，出现骨骼疾病。