出去旅游饮食不规律便秘可以采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、腹部按摩、中药调理、肠道功能促进剂等治疗措施。如果症状持续不改善，建议咨询医生以获取适当的治疗建议。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善便秘情况。适用于因饮食不当导致的轻度便秘患者。
2.肠道微生物调节
通过补充益生菌或益生元来恢复肠道微生态平衡，缓解便秘症状。此方法适合因肠道菌群失调引起的轻微便秘者。
3.腹部按摩
顺时针方向对腹部进行打圈式按摩可刺激肠道蠕动，辅助排便。对于旅行中由于久坐缺乏运动引起功能性便秘有效。
4.中药调理
根据体质选用合适中药材如决明子、枳实等煎煮服用以改善肠胃功能。针对经常性便秘且对西药敏感度过高者效果较好。
5.肠道功能促进剂
这类药物能够增强肠道动力或润滑肠道表面，从而达到促进排便的目的。对于旅行过程中出现的暂时性便秘具有较好的疗效。
在旅游期间，适量饮水有助于保持水分平衡，预防便秘的发生。若经过上述处理后仍无效，则建议咨询医生开具开塞露等药物用于快速通便。
