如果想避免声音干涩、耳鸣，通常需要学会保护自己，如增加饮水量、避免在嘈杂环境中停留、纠正不良习惯、调整心态等。如果自身无法明确为何种原因，也可以咨询专业医生，通过使用药物等方式帮助避免声音干涩、耳鸣。
1、增加饮水量：如果在日常生活中饮水量比较少，可能会导致身体中缺乏水分，此时会导致耳朵中的耵聍过度干燥，导致外界声音出现轻微发散，造成声音干涩。建议多喝水，以保证体内水分充足，可帮助改善症状;
2、避免在嘈杂的环境中停留：部分人群长期待在嘈杂的环境当中，可能会影响到正常听力，因为噪音可能会刺激鼓膜，引起耳鸣症状，所以应尽量避免在嘈杂的环境中停留，可以选择比较安静的地方，以免受到噪音影响;
3、纠正不良习惯：如果经常喜欢张嘴说话或者是大声说话，可能会导致外界的空气进入耳朵中，从而导致耳朵中形成负压，引起不适感。此时需要纠正不良的习惯，比如避免张嘴说话或者是大声说话，还应避免经常使用耳机，可以有效避免声音干涩、耳鸣的情况;
4、调整心态：如果自身精神过度紧张或者是焦虑，可能会导致神经处于紧绷状态，容易导致听力疲劳，也容易出现声音干涩和耳鸣的情况。平时需要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以适当进行户外运动锻炼或者是与朋友交流一些开心的事情，有助于缓解症状;
5、药物治疗：如果患者患有耵聍栓塞、分泌性中耳炎等疾病，也可能会出现耳鸣症状，此时患者需要在医生指导下进行药物治疗。耵聍栓塞的患者可以使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍，并且让医生使用专业的工具将耵聍取出，可以缓解不适症状。分泌性中耳炎患者可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星滴耳液等药物进行治疗。
