感冒后身体虚弱吃什么补充体能好的快

感冒后身体虚弱可以食用鸡汤、燕麦、香蕉、菠菜、牛肉等食物来补充体能，但食物本身并不能直接治疗感冒。

1.鸡汤

鸡汤中含有多种氨基酸，能够促进消化吸收，提高机体免疫力。可以为身体提供能量，有助于恢复体力。但不宜过量饮用，以免引起腹胀等不适症状。

2.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维、碳水化合物以及一定量的蛋白质，可作为轻度补给来源。

适当食用燕麦可以帮助维持血糖水平稳定，在一定程度上减轻因感冒引起的食欲不振现象。但是注意不要空腹食用，以避免胃部不适。

3.香蕉

香蕉富含钾元素，能够帮助调节体内电解质平衡，缓解因感冒引起的疲劳感。此外，其口感柔软易于消化，适合在康复期间食用。不过对于糖尿病患者而言，需控制摄入量以防血糖波动。

4.菠菜

菠菜中含铁丰富，能够预防贫血，改善面色苍白等症状。同时还可以增强人体免疫功能，促进新陈代谢。但长期或大量食用可能会增加患肾结石的风险，因此建议适量食用。

5.牛肉

牛肉是良好的蛋白质来源，可促进肌肉修复和生长，从而辅助恢复体力。此外，牛肉中的铁元素还有助于提升血红蛋白含量，改善贫血状况。但高胆固醇或肾脏疾病患者应减少摄入量。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致病情加重的情况发生。在感冒期间，应注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。