运动不节食对减肥的效果有限。

运动不节食可能导致体重下降缓慢或无法达到预期目标。

因为运动后会感到饥饿，如果不注意饮食控制，可能会摄入更多的热量，从而抵消运动带来的好处。因此，要想更好地减肥，需要合理安排饮食，并结合适当的运动。

如果在运动的同时配合低脂、高蛋白饮食，可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，有助于减少体脂肪。

减肥过程中应确保每日进食量不超过身体所需，避免暴饮暴食，以免引起消化不良等问题。同时还要保持充足的睡眠时间，以利于身体健康。