脚扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下韧带修复术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷敷包覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤，并促进愈合。适用于轻度至中度软组织损伤，如踝关节扭伤。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消肿的作用。对于轻微的软组织损伤患者，在医生指导下服用此类药物即可达到较好的效果。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能迅速控制局部的发红、肿胀及剧烈疼痛等症状。此方法多用于重度踝关节扭伤且伴有严重肿胀者。

5.关节镜下韧带修复术

关节镜下韧带修复术是一种微创手术，通过小切口置入关节镜器械进行韧带修复，旨在恢复关节稳定性。适用于严重的踝关节内侧副韧带损伤，常规保守治疗无效时。

在处理脚部扭伤时，应立即停止任何可能加重损伤的活动，建议遵医嘱使用适当的治疗方法，如弹性绷带加压包扎等物理疗法，配合口服活血化瘀类药物如跌打丸、舒筋活血片等，以促进肿胀消退和恢复。