经期可以适量饮用红酒、红糖姜茶，食用黑芝麻、红枣、牛奶等食物。需要强调的是，虽然这些食物对经期女性有益，但它们并不能替代医疗治疗。

1.红酒

红酒中含有一定的雌激素，能够促进子宫血液循环，缓解痛经症状。适量饮用红酒可促进新陈代谢，改善皮肤状况，但不宜过量以免影响睡眠质量。

2.红糖姜茶

红糖姜茶具有温经活血的功效，能有效缓解经期腹痛、腰酸等不适症状。红糖姜茶还能帮助身体排出毒素，提高免疫力。但是糖尿病患者不建议饮用。

3.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E和铁元素，能够补充经期流失的铁质，预防贫血。此外，维生素E还具有抗氧化作用，有助于保持皮肤健康。但高脂血症者应限量食用。

4.红枣

红枣富含铁元素，能够增加红细胞数量，改善贫血症状。此外，红枣中的营养成分还可以调节内分泌，改善经期不适感。但不可过量食用，否则可能会引起消化不良。

5.牛奶

牛奶中含有的钙质有利于缓解经期焦虑情绪，促进睡眠。同时，牛奶还有助于维持肌肉正常功能，减少经期疲劳。但是对乳糖过敏或乳蛋白不耐受的人群不宜饮用。

经期女性应注意均衡饮食，避免暴饮暴食及摄入过于寒凉或刺激性食物。若出现痛经或其他不适症状，应及时就医以获得适当的治疗。