洗冷水澡后防止着凉可以适当增加衣物、补充温热食物、加强室内通风、热水泡脚、按摩身体。
1.适当增加衣物
适当增加衣物可以提高体温调节中枢的兴奋性，使机体产热增多。洗完冷水澡后要及时添加衣物，尤其是外出时。
2.补充温热食物
洗冷水澡会导致机体热量丢失过多，此时通过食用温热的食物可帮助身体恢复温度。洗完冷水澡后可以适量吃一些牛肉、羊肉等温热性的食物。
3.加强室内通风
加强室内通风有利于促进空气流通，带走体表多余的热量，降低室内的温度。洗完冷水澡后应立即打开门窗进行换气，但要注意不要直接对着风口吹风。
4.热水泡脚
热水泡脚有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解因洗冷水澡引起的不适症状。洗完冷水澡后可以用热水泡脚15-30分钟，注意水温不宜过高。
5.按摩身体
按摩身体能够促进血液循环，加速寒邪排出，从而达到驱散体内寒气的目的。洗完冷水澡后可以对肩颈、腰背等部位进行按摩，每次持续5-10分钟。
