小孩抵抗力差经常感冒可以考虑食用鸡蛋、牛奶、西兰花、胡萝卜、牡蛎等食物来增强抵抗力。需要提醒的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是构成机体免疫防御的重要组成部分。补充蛋白质有助于提高免疫力，促进抗体合成。
但过多摄入可能导致消化不良等问题。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，对儿童骨骼发育有促进作用。此外，还能够为身体提供必需脂肪酸，维持身体健康状态。但是注意不要空腹喝奶，以免引起不适症状。
3.西兰花
西兰花中含有的硫化物具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，维护细胞健康。适量食用可增强机体抗病能力，减少感染机会。需注意烹饪时不宜过度加热，以保持其营养成分。
4.胡萝卜
胡萝卜素在体内转化为维生素A，对于维持上皮组织完整性及促进生长有益处。可使呼吸系统黏膜表面分泌物增加，从而达到保护呼吸道的作用。长期过量摄入可能引起皮肤发黄。
5.牡蛎
牡蛎中含有多种微量元素如锌、硒等，这些元素参与了机体的免疫反应过程。适当进食有利于提升机体免疫力水平，并辅助改善相关症状表现。不建议未成年人大量食用。
日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食，确保充足的睡眠时间也有助于提高抵抗力。同时，定期带孩子进行户外活动，接受日光照射，也有利于身体健康。
