来月经时可以适量食用红糖。

来月经时身体会流失一部分血液，此时食用红糖可以通过增加血容量、改善贫血症状。

此外，红糖中还含有多种矿物质和维生素，能够为机体提供必要的营养物质。

在月经期间，如果患者存在糖尿病或血糖控制不佳，则不宜过量食用红糖，以免引起血糖波动。

女性在经期应注意保暖，避免过度劳累，保证充足睡眠，并注意个人卫生，以减少不适症状的发生。