跟骨骨折十个月后仍然肿胀和疼痛是不正常的。

跟骨骨折后十个月肿胀和疼痛持续存在，通常意味着骨折没有得到充分愈合或者有其他并发症，如感染或关节僵硬。这可能会导致行走困难和不适感，因此需要进一步评估和处理。

如果患者在恢复过程中出现发热、红肿等症状，则可能是感染引起的，此时属于异常现象，需及时就医诊治。

建议患者避免剧烈运动，以免加重肿胀和疼痛，同时注意休息，以促进患处康复。