睡眠障碍可以通过针灸、穴位按摩、太极拳、瑜伽、气功等运动疗法来改善。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助以排除其他潜在的健康问题。
1.针灸
通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，如三阴交、足三里等穴位。可改善睡眠质量。适用于因情绪压力导致的失眠症状。
2.穴位按摩
选择神门穴、安眠穴等穴位进行按摩以促进睡眠。睡前使用有助于缓解紧张和焦虑状态，进而提高入睡效率。
3.太极拳
太极拳锻炼可以增强体质、放松身心，并且对睡眠有帮助。适合于经常久坐的人群以及存在轻度至中度睡眠障碍者。
4.瑜伽
瑜伽中的深呼吸和冥想可以帮助减轻压力和焦虑，从而改善睡眠。对于那些希望在日常生活中练习并且寻求非药物解决方案的人来说是理想的选择。
5.气功
气功通过调整呼吸和身体姿势来达到平衡阴阳的目的，从而改善睡眠。对于希望通过传统中医手段改善睡眠但不想依赖药物的个体适用。
需要注意的是，在尝试任何一种新的运动疗法之前，应确保咨询专业医疗人员以排除潜在的风险因素并获得适当的指导。
