脾虚湿热体质的人群可采取饮食调整、中药调理、运动疗法、穴位针灸、拔罐疗法等方法来调理身体。

1.饮食调整

饮食调整通过摄入具有健脾祛湿功效的食物如山药、薏苡仁等来改善脾虚湿热体质。适用于日常生活中对脾虚湿热体质的调理。

2.中药调理

中药调理可选用黄连、黄芩等清热燥湿药材以调养脾胃功能。

此方法适合长期存在脾虚湿热症状且希望通过内服中药进行系统性调理的情况。

3.运动疗法

运动疗法包括太极拳、八段锦等传统养生运动，旨在促进气血流通，改善脾虚湿热状态。对于希望在不影响工作生活的情况下改善体质者较为适宜。

4.穴位针灸

穴位针灸选取足三里、中脘等穴位进行刺激，能够调节脏腑功能，缓解脾虚湿热症状。针对需要快速见效或者配合其他治疗手段时使用。

5.拔罐疗法

拔罐疗法利用负压吸引人体表面特定部位，达到排解体内湿气的目的。对于经常感觉疲乏无力、舌苔厚腻等症状明显者效果较好。

在中医师指导下进行综合调理是关键。同时，应避免过度疲劳，保持充足睡眠，有助于改善脾虚湿热体质。