适当进行金刚坐对膝盖有一定好处。

金刚坐通过打开髋部和脊柱来帮助舒缓下背部及骨盆区域的紧张感，从而减少膝关节负担。并且该动作还可以促进血液循环，缓解腿部酸痛的症状。

如果存在严重的腰椎间盘突出、类风湿性关节炎等疾病，则不建议进行金刚坐，以免加重病情。

在练习金刚坐时应避免使用过大的力量，以免导致肌肉拉伤或韧带损伤等情况发生。另外，在做完之后要注意做好局部保暖工作，以免着凉引起不适症状。