月经量少可以通过食用黑豆、红豆、红枣、红花、当归等食物来调理。需要注意的是，虽然这些食物有助于改善月经量少的情况，但并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，建议咨询专业医生。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而促进子宫内膜生长，改善月经量少的情况。此外，还可以缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。

但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.红豆

红豆具有利尿消肿的功效，对于因气滞血瘀引起的月经不畅有一定的调理作用。此外，红豆还能够补气血，使经血更加顺畅地排出体外。但是对红豆过敏者禁用。

3.红枣

红枣含有丰富的铁元素，可增强造血功能，预防缺铁性贫血的发生，进而影响月经量。另外，经常吃红枣还能起到养血安神的作用，有助于改善睡眠质量。但糖尿病患者应避免过多摄入，以防血糖波动。

4.红花

红花具有活血化瘀的功效，能有效促进血液循环，调节内分泌系统，从而达到增加月经量的目的。适量服用红花还可用于治疗痛经、闭经等症状。但对该药物过敏者禁止使用。

5.当归

当归属于补血药材，其含有的营养物质有利于滋养血液，辅助改善月经量少的情况。适当食用当归还有助于改善面色萎黄等问题。但需注意不可过量食用，否则可能会出现上火的症状。

月经期间女性应注意饮食调理，合理搭配膳食，保证营养均衡。同时还要保持良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，以利于身体健康。