女人肝火旺盛湿气重可以适量食用菊花茶、绿豆、薏苡仁、苦瓜、柚子等食物来缓解症状，但食物并不能替代药物治疗。
1.菊花茶
菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解肝火旺盛引起的头晕、头痛等症状。适量饮用菊花茶可以起到平抑肝阳的作用，从而改善肝火旺引起的一系列不适症状。此外还可以促进新陈代谢，有利于体内湿邪之气排出体外。
2.绿豆
绿豆性寒凉，归心经、胃经及膀胱经，具有清热解毒、消暑利水的功效，因此肝火旺盛且伴有湿气重的人群可适当食用。此类人群食用后有助于祛除湿邪，减轻因湿邪侵袭所致的水肿、胀满等不适症状。但需注意不宜过量食用，以免引发腹泻等不良反应。
3.薏苡仁
薏苡仁味甘淡微寒，入脾、胃二经，能健脾渗湿、清热排脓，适用于治疗脾虚泄泻、痰饮不化、肺痈肠痈等症。对于存在肝火旺盛并伴随湿气重的情况也有一定的调理效果。长期服用或大量进服时，需咨询医生的意见。
4.苦瓜
苦瓜属于性质偏寒凉的食物，而中医认为其具有清热解毒、明目解痉的作用，所以肝火旺盛者吃苦瓜有一定的好处。苦瓜中的苦瓜素有降低血糖和血脂的效果，同时还能辅助身体排除毒素，进而达到降肝火的目的。
5.柚子
从中医食疗的角度来讲，该水果性寒，具有清热去火的功效，故而对于肝火旺盛导致的易怒、口舌生疮等症状，如果适当食用柚子，有着很好的清泻肝火的作用。此外，柚子中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，可以帮助人体补充营养物质的同时，促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。
针对肝火旺盛和湿气重的症状，建议调整饮食习惯，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。保持良好的作息规律，避免过度疲劳，有助于调节肝脏功能。
