摔倒后手腕肿胀需要冷敷24-72小时，然后热敷促进血液循环。

冷敷有助于减少受伤部位的血管扩张和血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。而热敷可以增加局部血液循环，促进炎症消退和伤口愈合，一般建议在摔伤后的48小时内开始使用。

如果患者没有开放性损伤且只是软组织损伤，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药缓解疼痛和肿胀，如布洛芬、萘普生等。

面对这种情况时，应避免过度活动患处，以免加重损伤，并注意观察肿胀是否持续加重或伴有功能障碍。