香蕉对于一般性便秘有较好的缓解作用。
香蕉中含有丰富的水溶性纤维，如果胶、树胶等，这些物质能够吸收水分并膨胀，软化大便，使其更容易通过肠道。
此外，香蕉中还含有钾离子，有助于调节体内电解质平衡，维持正常的肠道蠕动功能。因此，食用香蕉可以帮助润滑肠道，促进排便，进而达到缓解便秘的目的。
对于功能性便秘或习惯性便秘患者而言，饮食调整可能效果有限，需要结合药物治疗才能有效缓解症状。
在应对便秘时，建议增加膳食中的水果、蔬菜摄入量，并保持充足的水分摄取以改善肠道环境。同时，避免长时间久坐不动，适当进行体育锻炼也有助于促进肠道蠕动。
