百虫窝的准确位置位于足背第1、2趾蹼间赤白肉际处，具有舒筋活络、祛风除湿、行气止痛、活血化瘀等功效和作用。

1.舒筋活络

百虫窝位于足背靠前跖骨间隙前缘凹陷处，通过按摩或针灸该穴位能够刺激经络，促进气血运行，达到舒筋活络的目的。

2.祛风除湿

百虫窝穴属足太阳膀胱经，而膀胱经主治风湿痹症，因此按揉此处能起到祛风除湿的功效。

3.行气止痛

百虫窝穴具有疏肝理气、通经活络之效，故可治疗胸胁胀满、乳房胀痛等病症。

4.活血化瘀

百虫窝穴为足太阴脾经腧穴，其功能健脾利水、消肿散结，所以对于腹胀水肿、痈疽有辅助治疗效果。

使用百虫窝进行治疗时需注意避免在月经期间进行，以免引起出血量增加的情况发生。此外，若患者存在皮肤感染等问题，则不建议对该部位进行操作，以免导致炎症扩散或者加重病情。