月经刚结束靠前天可以适量运动。

月经刚结束时，女性的身体可能仍处于恢复期，适当的运动可以帮助缓解经期带来的不适感，并促进新陈代谢。但是需要注意选择适宜的运动方式和强度，以避免对身体造成额外的压力或伤害。

如果经期症状明显或者存在妇科疾病，则不建议剧烈运动。

对于月经期间的女性来说，保持适度的运动量有助于改善血液循环，但应避免高强度、高冲击性活动以防引起出血量增加或其他潜在风险。同时还要注意个人卫生，预防感染发生。