中度乳腺增生可以通过生活方式调整、中医药疗法、激素调节疗法、非甾体抗炎药、维生素A酸类药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、适量运动等方式改善生活习惯，有助于缓解症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，旨在减轻症状，促进病情恢复。

2.中医药疗法

中医认为乳腺增生与气滞血瘀有关，采用活血化瘀、疏肝理气中药可辅助治疗。对于中度乳腺增生，中医药疗法能从整体调理身体，改善症状。

3.激素调节疗法

激素调节疗法通过平衡雌孕激素水平来缓解乳腺组织的增生情况。此方法适合于有内分泌紊乱导致的中度乳腺增生患者。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，从而减少乳房组织的炎症反应。对于存在轻微疼痛或不适的中度乳腺增生患者，使用非甾体抗炎药能够有效控制症状。

5.维生素A酸类药物

维生素A酸类药物具有一定的抗角质形成作用，对皮肤细胞分化有一定影响，进而可能起到一定治疗效果。对于伴有局部异常角化的中度乳腺增生患者，可在医生指导下使用维生素A酸类药物进行治疗。

针对中度乳腺增生，建议定期自我检查及体检监测，以早期发现异常。若症状持续或加重，应寻求专业医师评估是否需要进一步的影像学检查或手术治疗。