关节受伤肿了消不下去时，可以尝试使用中药外敷、针灸等方式来促进肿胀消退。

中医认为关节肿痛多因风寒湿邪侵袭、气血不畅所致。上述方法具有活血化瘀、祛风除湿的作用，有助于改善局部循环，缓解肿胀。但需注意个体差异及可能存在的禁忌证。

在处理关节受伤肿胀的过程中，应避免过度活动患处以防加重损伤或延缓恢复进程。同时，保持患部高于心脏也有助于减少水肿。

面对关节肿胀的问题，建议患者平时要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。饮食方面宜清淡为主，忌食辛辣刺激性食物。