下奶的水果有榴莲、苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃等，均可以适量进食。
上述提及的水果中都含有一定量的维生素以及矿物质元素，能够为机体补充日常所需的营养成分，并且不会影响到乳汁的质量，也不会导致回奶的情况发生。但是需要注意的是，如果个人对以上水果存在过敏史，则不宜食用，以免诱发或加重不良症状。此外，建议产妇在哺乳期间保持均衡饮食，适当增加蛋白质和水分的摄入，以支持泌乳需求。
除了上述提到的水果外，还可以适量食用红枣、葡萄等食物，其中红枣富含铁质，有助于预防贫血，而葡萄则含有丰富的维生素C，可促进伤口愈合。
对于需要下奶的女性来说，在哺乳期内应避免食用可能引起回奶的食物，如韭菜、花椒等。同时还要注意保持良好的心态，避免情绪过于紧张或焦虑，以免影响乳汁分泌。
