舌头烂了疼可以考虑采取清热解毒药、镇痛药物、口腔黏膜保护剂、微量元素及维生素补充、中药外敷等治疗方法。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业治疗。

1.清热解毒药

清热解毒药可以缓解舌部炎症引起的疼痛。患者可遵医嘱口服龙胆泻肝丸、牛黄上清片等。

此法适用于因内火旺盛导致的舌部溃疡等问题。

2.镇痛药物

镇痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛感。对于轻微至中度的舌部不适症状具有较好的止痛效果。

3.口腔黏膜保护剂

口腔黏膜保护剂能够形成一层保护层覆盖在受损区域上，从而减少刺激和促进愈合。例如使用复方甘菊利多卡因凝胶、曲安奈德口腔软膏等。此类药物可用于轻度到中度的舌部损伤情况。

4.微量元素及维生素补充

微量元素和维生素缺乏可能导致口腔黏膜脆弱易损，补充相应的营养素有助于改善状况。可通过食物摄取或服用多种维生素矿物质类保健品。针对广泛存在的营养不足现象，此方法适合需要全面提高机体免疫力的人群。

5.中药外敷

中医认为舌炎多由脾胃湿热引起，外敷能起到清热解毒的作用；此外还可辅助消肿止痛。将适量的金银花、连翘等中药材研磨成粉末后加水调匀敷于患处。

患者应避免食用辛辣、酸性食物以及过热或过硬的食物，以免加重舌头疼痛。同时保持充足的休息，避免过度疲劳，以利于身体恢复。