骨质疏松症和缺钙不是一回事。

骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，其特征为骨量减少、骨组织微观结构退化，从而导致骨脆性增加、易于骨折的全身性骨病；缺钙是指体内的钙含量低于正常水平，但并不一定意味着骨质疏松症。

在某些情况下，严重的维生素D缺乏可能导致继发性甲状旁腺功能亢进，进而引起破骨细胞活性增强，促进骨吸收，也可能会出现类似骨质疏松的症状。

补钙对于预防和治疗缺钙有重要作用，而饮食调整是优选方式。

此外，户外运动有助于促进皮肤产生维生素D，进而提高钙的吸收利用。因此，在日常生活中，应保持均衡饮食，并适当晒太阳以满足身体所需的营养素。