孕妇可以适量食用菠菜、南瓜、红枣、樱桃、红肉等富含铁元素的食品。需要提醒的是，食物并不能直接替代药物进行补铁治疗。

1.菠菜

菠菜富含铁元素，适量食用可以补充孕期所需的铁质。但注意不可过量食用，以免引起消化不良或腹泻等问题。

2.南瓜

南瓜中含有一定量的铁元素，适当进食有助于补血。但是长期大量摄入可能导致血糖波动，因此不宜过量食用。

3.红枣

红枣中也含有一定的铁元素，能够起到辅助补铁的作用。但对红枣过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

4.樱桃

樱桃是一种常见的水果，其中含有丰富的维生素C以及铁元素，对于缺铁性贫血具有较好的改善作用。但需注意的是，樱桃属于一种温性的水果，如果一次性吃太多可能会导致上火的情况发生。

5.红肉

红肉包括牛肉、羊肉等，其铁含量较高且为血红素铁，更易被人体吸收利用。但过多摄入可能增加心血管疾病风险，所以应适量食用。

孕期补铁需注意饮食均衡，避免单一依赖某一种食物。同时，可适当进行户外活动，如散步，以促进铁的吸收。若通过饮食调整无法满足需求，应及时咨询医生是否需要服用铁剂进行治疗。