盆腔粘连疼痛可以考虑腹腔镜下粘连分解术、非甾体抗炎药、抗生素治疗、中药调理等方法来缓解。如果疼痛加剧或伴有其他症状，应尽快就医以获得专业治疗。

1.腹腔镜下粘连分解术

腹腔镜下粘连分解术通过微创手术直接解除盆腔内粘连组织，减轻疼痛症状。

此方法适用于因盆腔炎症引起的长期慢性疼痛。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可通过抑制前列腺素合成来减少盆腔粘连引起的疼痛。对于轻度至中度的盆腔粘连疼痛有效。

3.抗生素治疗

抗生素治疗旨在消除引起盆腔感染的原因，从而缓解由感染引起的粘连性疼痛。广泛用于各种类型的盆腔粘连伴有感染患者。

4.中药调理

中药调理可以改善血液循环，促进局部代谢，进而缓解粘连引起的不适感。适用于体质虚弱、气血不畅所致的轻微盆腔粘连痛。

在治疗盆腔粘连引起的疼痛时，应避免过度劳累，保持充足睡眠，以利于身体恢复。同时，饮食上宜选用易消化且营养丰富的食物，避免辛辣刺激性食物，以免加重病情。