腰肌劳损患者可以适量食用榛子。

腰肌劳损患者在饮食上需要考虑增加维生素D和钙质的摄入以促进骨骼健康。

榛子富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于改善血液循环和缓解肌肉紧张，因此适合此类患者食用。但需注意控制摄入量，以免因热量过高导致肥胖或其他并发症。

除上述提及的常见食物外，腰肌劳损患者还可适当进食鸡肉、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，以及菠菜、西兰花等富含抗氧化剂的食物。这些食物有助于提供必要的营养素，并支持身体恢复。

对于腰肌劳损患者而言，保持均衡饮食至关重要。此外，应避免长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，以减少症状发生的风险。