适当的健身可以预防颈椎病的发生和发展，但不能治愈已存在的颈椎病。
健康的生活方式有助于减少颈椎病的风险，例如保持良好的坐姿和站姿，定期休息和放松颈部肌肉。适当的体育活动如游泳、打羽毛球等可增强颈部肌肉的力量和灵活性，从而起到辅助治疗的作用。而针对已经发生的颈椎病，则需要通过药物治疗、物理疗法等方式来控制症状，防止病情进一步恶化。
对于存在严重椎间盘突出或骨质增生的患者而言，过度的健身运动可能会加重脊柱负担，诱发或加剧疼痛症状。
在面对颈椎病时，应避免长时间低头玩手机，以免增加颈椎负荷，不利于病情恢复。
