早泄的男性可以适量食用黑芝麻、牡蛎、韭菜、核桃、牛肉等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗早泄，若症状持续或影响生活质量，应及时寻求专业医疗帮助。

1.黑芝麻

中医认为，肾藏精、主生殖，而“腰为肾之府”，因此肾虚会导致腰部酸软、疼痛。黑芝麻味甘性平，入肝、脾、肾经，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。经常吃一些黑芝麻能够促进细胞分裂，改善肾脏功能，从而达到固本培元的作用，对缓解肾虚引起的腰膝酸软有很好的效果。

2.牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，富含锌元素，有助于提高男性的性欲和精子质量，进而延长射精时间。此外，牡蛎还含有丰富的蛋白质和矿物质，可以增强身体免疫力，预防疾病的发生。

3.韭菜

韭菜中含有一种叫做硫化丙烯的物质，这种物质具有一定的刺激作用，能够促进血液循环，增强性能力。适量食用韭菜可以帮助男性改善勃起功能障碍等问题，但不建议过量食用，以免引起胃肠道不适。

4.核桃

核桃仁中含有大量的磷脂质，磷脂质是构成脑神经细胞膜的重要成分，能起到营养大脑皮层的作用，有利于提高中枢神经系统的工作效率，从而增强记忆力。另外，核桃仁中的脂肪可增加体内热量，维持机体体温恒定，促进食欲，帮助消化吸收其他营养物质。

5.牛肉

牛肉富含肌氨酸，可有效补充三磷酸腺苷，从而使肌肉有足够的能量进行收缩，增强爆发力，提高力量和耐力。牛肉中的铁含量较高，可以预防缺铁性贫血，使血液更好地输送氧气到身体各处，保证器官正常工作。

对于存在早泄困扰的男性而言，日常生活中应避免摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对龟头敏感度的刺激。同时，保持均衡饮食，适当运动，如游泳、慢跑等，有助于改善症状。