拉伸练习、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物等方法可用于缓解坐骨神经痛。

1.拉伸练习

拉伸练习通过增加柔韧性和减少肌肉紧张来缓解坐骨神经压迫。

建议使用瑜伽球进行背部屈曲运动。此方法适合轻度至中度坐骨神经痛患者，在专业人员指导下进行。

2.热敷

热敷可以放松肌肉、促进血液循环和舒缓疼痛。可用热水袋或暖湿毛巾进行局部加温。对于因腰椎间盘突出引起的轻微坐骨神经痛有效。需注意温度不宜过高且时间不宜过长。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和疼痛。常用药物包括布洛芬、萘普生等。适用于急性期严重疼痛及伴有明显炎症者。遵循医嘱服用，并留意胃肠道副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低肌肉张力，缓解由肌肉紧张引起的坐骨神经痛。代表药物有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。对因腰肌劳损导致的短期发作性坐骨神经痛有效。须遵照医生指导使用，并密切观察是否有不良反应发生。

5.神经营养药物

神经营养药物可改善神经功能，促进受损神经修复。常用药物主要有维生素B族以及甲钴胺胶囊等。对于慢性坐骨神经损伤或周围神经病变所致的麻木、刺痛等症状具有一定的效果。需要在医师指导下用药。

针对坐骨神经痛，应避免长时间保持同一姿势，以减少坐骨神经受压的风险。适当的物理疗法如针灸、按摩也可作为辅助手段来缓解症状。