产前焦虑症可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、运动疗法、饮食疗法等非药物治疗方法。

如果焦虑症状严重或影响日常生活，建议及时就医，以获得专业的评估和治疗。

1.心理咨询

通过专业心理医生与准妈妈之间的沟通交流，帮助其了解并接受怀孕过程中的生理变化，从而减轻焦虑情绪。适用于存在明显心理压力或对孕期变化感到困扰的准妈妈。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对焦虑的认知评价，减少不必要的担忧。此方法通常由临床心理学家引导完成，并可能包括记录思维模式及应对策略等练习。此方法适合于那些希望系统性地解决焦虑源的人群。

3.放松训练

放松训练教导孕妇如何运用深呼吸、冥想或其他技巧来缓解身体紧张状态。这些技术有助于提高自我控制力，从而减少因未知而产生的焦虑感。对于希望通过非药物手段改善孕期身心状态者有良好效果。

4.运动疗法

适量运动如散步可促进血液循环，同时也有助于释放内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，能够提升心情并减轻压力。对于期望通过增加体力活动来缓解产前焦虑症状者有益处。

5.饮食疗法

均衡饮食可以提供足够的营养支持母体健康及胎儿发育；某些食物如香蕉中含有的镁元素也被认为具有舒缓神经的作用。适合所有准妈妈作为日常膳食管理的一部分使用。

需要注意的是，如果焦虑情况没有得到缓解或者影响到了日常生活，建议及时寻求专业的医疗帮助，以确保母婴的健康。