腰不动不疼一动就疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄或腰椎关节紊乱引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.腰肌劳损

当患者长时间处于不良姿势时，会导致腰部肌肉过度拉伸和损伤，进而引起局部炎症反应，导致疼痛。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是由于椎间盘退行性变、外伤等因素导致纤维环破裂，髓核组织从破裂处向外突出，刺激或压迫神经根而引起的腰痛。这种疼痛通常为持续性钝痛，活动后加重。非手术治疗包括物理疗法、药物治疗等，如遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药物进行治疗。

3.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎骨之间的相对位置发生异常移动，多由先天发育异常、创伤等原因引起。滑脱可能导致神经受压，从而引起腰部活动时出现剧烈疼痛。对于无症状的轻微滑脱可考虑物理疗法，严重者需通过内固定术、减压融合术等手术方式来稳定脊柱并减少疼痛。

4.腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是由于先天因素或退行性疾病导致腰椎管内空间缩小，压迫脊髓和神经根，引起腰痛和下肢麻木等症状。活动时脊髓受到牵拉或挤压加剧，因此会引起疼痛。轻度症状可以通过物理疗法改善，重度则需要手术扩大椎管以减轻压力，例如椎板切除减压术。

5.腰椎关节紊乱

腰椎关节紊乱指腰椎小关节错位或不稳定状态，易导致局部软组织紧张和疼痛。关节错位会影响周围结构的功能，导致活动时产生明显不适感。针对这种情况，可以尝试手法复位的方法来纠正关节紊乱，如牵引法、旋转斜扳法等。

建议患者定期复查，监测病情变化，必要时进行MRI检查以评估脊柱状况。日常生活中应避免长时间保持一个姿势，注意休息，适当运动，有助于促进血液循环，预防肌肉劳损。